Exercicis postpart per a realitzar a casa


L'embaràs i el part provoquen, a més de cansament, la distensió dels músculs abdominals, pèrdua de cintura i pesadesa a les cames. Si tots els dies t'acostumes a fer una mica de gimnàstica, aviat recuperaràs la teva figura.

Pels primers dies el millor exercici serà caminar i recuperar de mica en mica les activitats lleugeres.

A continuació es detallen una sèrie d'exercicis que es poden iniciar quan estiguis recuperada del part o cesària, 2 o 3 setmanes desprès del naixement del nadó, sinó existeix contraindicació mèdica i sempre progressivament.

Cal començar els exercicis repetint-los cadascun 5 cops i augmentar progressivament fins arribar a 20.

Tens de recordar que és important la regularitat en la seva pràctica i si algun exercici et produeix molèsties, cal esperar uns dies més a realitzar-lo.



Tornar als documents